登录站点

用户名

密码

博客书架

一到冬季就嗜睡 怎麼抗疲勞

4已有 564 次阅读  2019-12-03 00:34
1. 冬天睡個好覺會讓每個人都進入冬眠模式,但是僅僅因為你感到困倦並不意味著你應該睡得更久。 事實上,如果你睡眠時間更長,你就更有可能在白天感到無精打采。 理論上,我們冬天不需要比夏天更多的睡眠。 制定並堅持一個穩定的睡眠時間表,每晚睡8個小時。

2.長時間的適當運動可以改善機體的免疫系統功能。成年人的運動量是每周三次,每次大約30分鍾,這是一項能稍微加速心跳的運動。如果你繼續鍛煉三個月以上,你的免疫力就會提高。然而,應該指出的是,運動太激烈,但會抑制免疫。

3.保持好心情

人的情緒會影響免疫功能,所以心情適當的輔導,能提高機體免疫力。壓力和負面情緒會導致影響人體內分泌的大腦細胞分泌的化學物質,從而損害免疫系統。

四。吃對食物。你知道什麼對抗疲勞有好處嗎?夏天過後,人們的食欲會越來越好。富含脂肪、蛋白質和澱粉的食物將變得越來越有吸引力。但在寒冷的冬天,我們也要注意水果和蔬菜的攝入,同時也要注意飲食的平衡,否則冬天就會成為發胖的季節。冬季的蔬菜如胡蘿卜、羽衣甘藍和白蘿卜都是不錯的選擇。

5. 站立時深吸氣,然後伸展胸部,呼氣時彎曲身體,每天走10步---- 23步。 它不僅可以放松頸背部的肌肉,還可以提高肺活量。

6.起床時多曬太陽,盡快拉開窗簾,讓更多的陽光照射到家裏。在自然的陽光下做盡可能多的戶外活動,甚至午餐後的短途散步都是有益的。使您的工作和家庭環境盡可能明亮和通風。

分享 举报

发表评论 评论 (3 个评论)

涂鸦板