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飲食調理可治療秋燥綜合症

2已有 266 次阅读  2020-01-08 03:43
為了處理這種情況,在日常生活中要注意哪些方面? 首先,注意加水。 最好飲用3ー4杯,約1500毫升溫開水,或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。 另外,你可以每天添加一杯牛奶,豆漿,這樣不僅可以補充水分,還可以補充身體所需的營養。

其次,要注意飲食調理,主要包括以下幾個方面:

1.飲食以清淡為主,少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生薑、大蒜、蔥等,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品,因為這些食品熱性大,食後容易上火。

2.多吃新鮮水果更口渴,咽喉發幹,如梨,山楂,甘蔗,蘋果,柑橘,石榴,葡萄,香蕉,檸檬,柚子等。

三。多吃富含維生素的食物,如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等;多吃含鉀食物,如玉米、韭菜、豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、鰻魚、瘦肉、羊肉、牛肉、豬腰肉、紅棗、豆類、海帶等。

圖4。 秋季多吃健康粥,如銀耳蓮子粥、銀耳蓮子粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子蓮子粥、山藥鴨肉粥等。

1.睡一個小時,保證充足的睡眠:一個小時的睡眠會讓我們保持清醒,否則在冬天來臨之前,你就會節省精力和精力。

2、合理飲食防止“秋燥”:秋季天氣比較幹燥,會出現如皮膚緊繃、皮膚脫皮、頭發幹燥、嘴唇幹燥等秋燥現象。多喝水,多喝粥,多吃食物清熱安神是防止秋燥的好方法..少吃或不吃辛辣油炸等熱食,多吃會幫助陰幹,加重秋燥..
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