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有一股提拔早起的人的浪潮

4已有 1143 次阅读  2019-12-03 04:53

工作模式是“早上班,早下班”,但仍有少數人能夠充分實現早睡早起的理想生活。事實上,早睡早起對肥胖非常有效。另一方面,經常熬夜並且總是容易缺乏睡眠的人很可能僅僅因為這個原因而變胖。然而,每次我告訴我的病人,“生活方式短,睡眠時間短的人很可能會增加體重”,我都經曆過這樣的反應:“但睡眠期間的基本世代會比你清醒時更糟糕。”所以熬夜會消耗更多的能量,你可能會減肥。“。

事實上,有統計顯示,睡眠期間的基礎代比白天少6%至10%,但熬夜導致體重增加的終點在於短期睡眠造成的影響。它甚至比基礎睡眠時間的變化還要少!下面就是提出一些國外的分析報告來解釋這件事。第一份是美國哥倫比亞大學研究院的分析報告。他們研究了32歲到49歲的男性和女性之間的BMI(身體質量指數)和睡眠時間之間的關系,並證實睡眠不足4小時的人比睡眠在7小時到9小時之間的人有更高的肥胖率,根據對美國32到49歲的男性和女性的研究,睡眠不足4小時的人中有73%的人睡在7小時到9小時之間,研究肥胖與睡眠時間之間的關系,表明睡眠時間不足4小時的人比睡眠時間更高的人肥胖率更高,這項研究對32至49歲的美國男性和女性進行了研究,結果表明,睡眠不足4小時的人比睡眠時間在7小時到9小時之間的人有更高的肥胖率。根據美國哥倫比亞大學研究所的分析報告。

另一份審查報告是美國斯坦福大學進行的一項流行病調查,調查對象是年齡在30至60歲之間的約1000名男性和女性。與睡眠8小時的人相比,發現自己睡眠5小時的人會增加他們的食欲提升荷爾蒙(或稱“瘦素”)約15%,但會抑制食欲的荷爾蒙“瘦素”將減少約16%。

如果你睡一小段時間,你的食欲就會變得越來越強,如果你控制了你的食欲,你就更有可能發胖。35歲以後,想要建立一個“瘦身”的人必須提醒自己,一定要睡個好覺。中國人也相信“氣”和“血”(血)會在晚上回來。如果你熬夜吃血,最終會讓你這一代人變得更糟,結果會越來越容易發胖。此外,如果你經常在深夜甚至是黎明睡覺,這也是你體重增加的一個因素。經常拖延到深夜的人試圖提前一個小時睡覺。睡眠的時間會促進和容易減肥有關的身體分泌物,這是非常重要的。

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