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[转贴] 保健养生多喝粥




粥,一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调治胃口,增进食欲,补充身板需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实际上是养生保健的佳品。

粥,妙不可言,介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功,有菜的美味爽口,也不乏汤的营养开胃。既适合做早餐,也适合做夜消。

粥中的小粉充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化。“每一日起,食粥一大碗,空肚胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。”

喝粥使肠胃得到滋养,却不会增加消化体系的负担,也不致导致肥胖。晚间喝粥,还能帮忙睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。

凉夜喝粥,当滚热热和的粥从口中流到腹中时,全身无数个毛孔有如熨贴过一般,热烈、畅快淋漓。食粥还可以帮助疗治各种疾病,保健养生,使人延年益寿。


喝粥的7大好处:

1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲,补充体力

生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

6、调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿

喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。





关于煮粥喝粥的4个常识

●煮粥是否需要加碱?

粥有白米粥和玉米粥之分。
加碱可以破坏小粉粒外的蛋白膜,充分溶出小粉,使粥粘稠柔软,却破坏了白米中少有的宝贵维生素。可用山楂来取代碱,效验一样;

若是玉米粥则相反:加点碱是必要的。因为加碱可以把玉米中所含较为丰富的尼克酸从结合状态释放出来,提高其吸收利用率,防治癞皮病的发生。

●要注意下锅的先后顺序

不易煮烂的先放,如豆类、含小粉类原料;莲子要先去掉苦芯;生的杏仁、核桃仁最好先用水浸泡,剥皮去苦味后下锅;生花生、藕、百合等快熟时最后放入,以保持鲜脆的感觉;

煮豆粥时,放米以前待豆子开锅兑入几次凉水,豆子“激”几次容易开花,之后再放米进入。

薏米仁下锅以前要先泡至发亮,这样比较易熟,无须太武火候,起锅前几分钟放入便可。

煮菜粥时,应该在米粥彻底熟后,放盐、鸡精、油等调味品,最后再放生的青菜,当冷菜遭遇热粥,菜香会极尽描摹地散发出来,而且青菜仍然色泽鲜嫩,营养也不会流掉。


●煮粥的规范是什么?

要做好一锅粥很简略,却也不容易。美味好粥有五大体素,看看您都做到了吗?

1。生米煮粥,比直接把大米或小米做成的饭做成粥好吃得多。
2。用圆米煮粥,易熟易软,口感好。
3。加入高汤,是粥营养美味的小秘密哦。
4。高温糊化的美味,这就是化学上有名的美拉德反映。
5。最好用新米煮粥,配料更要新鲜,否则粥就谈不上鲜美。


●喝什么粥最好?

民间有谚:粳米煮粥最养人。
粳米富含小粉、氨基酸、脂肪、纤维素、维生素(B一、A、E)和微量元素。有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血肪和五脏、止消渴、止虚寒泻痢等功效。

病院食堂的配餐一般是:巨细米粥,白米和小米的比例是2∶1。这样的比例是最好消化的比例,营养搭配也很合理,白米易于消化,和谐养胃;小米营养丰富,津润脏器。对于病人,是二者兼顾了。

婴幼儿更需要如此。有专为其量身定做的婴儿米粉,兑上水喝也算是粥的一种。

喝粥可以养身。粥和其他食物搭配,又有不少新的功用,也要因人因时因地而异。
原来粳米这么好。粳米就是没有处理过的大米吧?
粥喝多了当心胃下垂,我可不是危言耸听。因为我身边有实例。
冷暖自知
粥喝多了当心胃下垂,我可不是危言耸听。因为我身边有实例。
冷暖自知
煮粥的话很麻烦,我都是用豆浆机打豆浆米糊的,不知道效果一样不啊
粥喝多了当心胃下垂,我可不是危言耸听。因为我身边有实例。
蓦然回首99 发表于 2014-1-20 00:12

真的吗?
这么可怕!我从小就爱喝粥啊QAQ
煮粥的话很麻烦,我都是用豆浆机打豆浆米糊的,不知道效果一样不啊
夜雨微醺 发表于 2014-1-20 13:09
我也是用豆浆机做米糊的,省时易消化。
看着不错,就是做起来有点麻烦。
粳米好像是米的一个品种吧
喝粥大部分是水很重,如果你吃的多然后运动……绝对会胃下垂!胃下垂胃管据说会变得很细…而且吃饭不能吃多,多一点点就会很难受,这些来自我的体育老师,我们中学时的体育老师有个就是吃过饭运动…然后就胃下垂了…我当时在想,!恩⊙_⊙可以减肥!^_^
(ฅ>ω<*
小时候不喜欢粥
现在却喜欢上了o(╯□╰)o
呵呵呵,我超极喜欢喝粥。各种粥,八宝粥、菜粥、玉米粥、黑米粥……,统统地喜欢,经常换到煮,巴适得很哈。
最近新学的一道粥补脾养胃的就是,粳米+糯米=2:1,老中医教的
回复 13# weic

那我倒是歪打正着,我喜欢粘一点的粥,所以每次都是这样比对着加进糯米。
这个粳米就是日常做米饭的米吗?
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